Extension et flexion de la jambe en appui sur une jambe (droite) ► lying leg curl / extension

Travail avec partenaire

1 entraîneur &amp ; 1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire ; planificateur de leçons cf. organisation de la force : bouton d'information exécution)

Entraîneur : Couché sur le ventre, le haut du corps sur la partie supérieure du caisson suédois, la jambe gauche posée au sol, la jambe droite pliée (la plante du pied est dirigée vers le haut), étendre la jambe pliée vers l'arrière et la ramener à la position initiale.
Partenaire : Tient le pied pour générer une résistance (dans les deux sens).

Attention:
Toujours écouter/répondre au partenaire (adapter la pression/l'intensité). Garder le genou de la jambe d'entraînement en place.

Faciliter:
Moins de résistance de la part du partenaire.

Compliquer:
Plus de résistance de la part du partenaire.

1 boîte suédoise