Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps avec les jambes soulevées en position dorsale (flexion du tronc) (gauche) ► feet elevated rotational crunch

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées en position haute, bras tendus en avant, soulever le haut du corps vers le genou (gauche), passer les mains devant le genou vers l'avant en direction du pied et revenir à la position initiale (décoller les omoplates du sol).

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Moins soulever le haut du corps ; seulement maintenir la position.

Compliquer:
Tenir un poids supplémentaire dans les mains.

2 manchettes lestées/ballons lestés/1 ballon (de médecine)/disque lesté/ haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)