Soulever et abaisser le haut du corps en position latérale (gauche)

Travail individuel

Position latérale (droite), placer la jambe supérieure (gauche) repliée sur la jambe inférieure tendue (pied à hauteur du genou, le genou de la jambe repliée repose sur le sol), bras tendus en avant (pointés en direction des pieds, torse légèrement détourné), soulever et abaisser le torse.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps (tension permanente).

Faciliter:
Moins soulever le haut du corps ; maintenir uniquement la position (sans soulever ni abaisser le haut du corps).

Compliquer:
Porter un poids supplémentaire dans les mains ou devant la poitrine.

2 manchettes lestées/ballons lestés/1 ballon (de médecine)/disque lesté/ haltères courts ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)