Course d'ombre

Travail en groupe

Groupes de 2 à 4
Changement de partenaire/groupe au signal du responsable sportif

L'homme de devant se déplace librement (en avant ou en arrière, avec variation de vitesse) dans la salle/le terrain avec une corde à sauter et intègre différentes formes d'exercices (p. ex. sur les deux jambes, sur une jambe, seulement la jambe droite/gauche en avant, etc.) Le partenaire/les membres du groupe font/imitent les mouvements à l'identique. De temps en temps (p. ex. au coup de sifflet du moniteur), échanger les positions ou même intégrer des changements de partenaires.

Par participant:
1 corde à sauter

Moniteur sportif:
1 instrument de signalisation (par ex. sifflet à main, tambourin)