En position très large (plus que la largeur des épaules), les pieds tournés vers l'extérieur, les bras en appui sur les hanches, croisés sur la poitrine/derrière la tête ou en avant à la hauteur de la poitrine, fléchir un peu les genoux (plus de 90 degrés dans l'articulation du genou), petit saut et rapprochement des jambes pour une position étroite (presque droite), amortir légèrement le saut et plier à nouveau légèrement les genoux dans un mouvement fluide avec l'atterrissage (à peu près le même angle qu'auparavant), ouvrir à nouveau les jambes dans la position de départ avec un nouveau petit saut.
Attention :
Placez les genoux en direction des pointes de pied. Position d'atterrissage et de maintien avec tout le pied sur le sol. Maintenir le dos droit à tout moment.
Faciliter:
Ne pas descendre trop bas les fesses (angle plus grand dans les genoux) ; petits sauts (ouvrir moins les jambes).
Compliquer:
Porter un poids supplémentaire (sur les épaules, en avant ou bras pendants dans les mains) ; grands sauts (ouvrir plus les jambes) ; position de base plus basse (genoux plus fléchis, s'accroupir).
