Le participant se place devant un mur et exécute différents exercices donnés par le moniteur de sport. Les exercices doivent être exécutés aussi bien avec le côté le plus fort qu'avec le côté le plus faible.
- Passes au mur avec le coup droit et le revers (directement ou en faisant rebondir la balle sur le sol avant la frappe ; varier les distances).
- Balles au-dessus de la tête : la balle touche le sol devant le mur, pour qu'elle rebondisse ensuite en hauteur et puisse être à nouveau frappée au sol au-dessus de la tête.
- Depuis une distance plus courte, jouer la balle derrière le dos contre le mur, rattraper la balle avec la raquette et l'exécuter à nouveau derrière le dos, puis passer contre le mur (pas de contact de la balle avec le sol).
