Lezioni d’esempio (32)

Allenamento: tutto il corpo - sala fitness

Numero esercizi
35
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
"allenamento completo" alle macchine 10 esercizi (4x corpo centrale/3x corpo inferiore/3x corpo superiore), 3 serie ciascuno
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.1)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
Materiale: outdoor
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.2)

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Materiale: outdoor
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.3)

Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Materiale: outdoor
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.6)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
Materiale: outdoor
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.7A)

Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
22:00
Descrizione
Materiale del palazzetto dello sport / bastone da ginnastica con elastico
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.7B)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
Materiale del palazzetto dello sport / bastone da ginnastica con elastico
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.8)

Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
25:40
Descrizione
Diversi materiali sportivi
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.9)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
26:00
Descrizione
Diversi materiali sportivi
Visualizzazione

Circuito di forza con mezzi semplici (prg.9)

Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
23:50
Descrizione
Diversi materiali sportivi
Visualizzazione

Circuito di forza con uso di attrezzature (prg.1)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
Materiale del palazzetto dello sport
Visualizzazione

Circuito di forza con uso di attrezzature (prg.2)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
Materiale del palazzetto dello sport
Visualizzazione

Circuito di forza con uso di attrezzature (prg.3)

Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
Materiale del palazzetto dello sport
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.A)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.B)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.C)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.D)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.E)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.F)

Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.G)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.H)

Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
Senza ausili (peso proprio)
Visualizzazione

Forme di rafforzamento (prg.J)

Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
Con aiuto (pistola)
Visualizzazione

ISB

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
56:00
Descrizione
I vari esercizi con materiali semplici sono pensati per sviluppare la capacità di prestazione fisica, le capacità di coordinazione e le varie tecniche di allenamento di base.
Visualizzazione

ISB

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
I vari esercizi con materiali semplici sono pensati per sviluppare la capacità di prestazione fisica, le capacità di coordinazione e le varie tecniche di allenamento di base.
Visualizzazione

Rafforzamento con strumenti semplici (prg.4)

Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
28:00
Descrizione
Materiale: bastone da ginnastica con elastico
Visualizzazione