Musterlektionen (33)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
29:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Übungen - 1x variable Anz. Wdh. 2x identisch - 3 Durchgänge) auf Zeit (for time)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"ab-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)
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Training: Unter-/Oberkörper

Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
14:00
Beschreibung
2 "body weight" Übungen (ohne Material) im Wechsel - auf Zeit (for time)
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
15:15
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
20
Dauer (mm:ss)
37:40
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time). 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen) Zeitlimit (time cap) 45 Minuten
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
20:35
Beschreibung
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
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