Musterlektionen (29)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (5 x 800m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
2 "body weight" Übungen (ohne Material) im Wechsel - auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
24:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box, Rudergerät).
1 Runde (round) auf Zeit (for time).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
41:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material.
1-2 Runden (rounds) auf Zeit (for time).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
29:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
30
Dauer (mm:ss)
34:26
Beschreibung
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5)
Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5)
Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell m:12-16kg/w:4-8kg).
3 Runden (rounds) auf Zeit (for time) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
19
Dauer (mm:ss)
26:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time) - 2 Durchgänge mit 3 Übungen (3x variierende Anz. Wdh.)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. 3 Laufeinheiten (1000m/800m/400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
16:30
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (5 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
23:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
37:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
65:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material inkl. 5 Laufeinheiten (5 x 1000m) auf Zeit (for time)
Zeitlimit: 75 Minuten
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
16:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (3 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
19:50
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
29:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Übungen - 1x variable Anz. Wdh. 2x identisch - 3 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Rumpfmuskulatur
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"ab-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)