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Entraînement de tout le corps: AMRAP 15min
15 minutes de "full body-workout" avec du matériel (médecine-ball, corde à sauter, plyo-box).
4 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (le plus de tours possible en 15 minutes).
Entraînement du bas et haut du corps: AMRAP 20min
«upper&lower body workout» de 20 minutes sans matériel.
3 exercices ("CINDY") – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 15min
"full body-workout" de 15 minutes avec du matériel (plyo-box).
4 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 15min - body weight
"full body-workout" de 15 minutes sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 15min - body weight
15 minutes de "full body-workout" sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 15min - body weight
"full body-workout" de 15 minutes sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 2 x 7min - body weight
16 minutes de "full body-workout" sans matériel.
2 x 3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 2 x 7min - body weight
"full body-workout" de 6 minutes sans matériel.
2 x 3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min
"full body-workout" de 20 minutes avec matériel (plyo-box).
4 exercices - AMRAP: as many rounds as possible en 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min - body weight
"full body-workout" de 20 minutes sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min - body weight
"full body-workout" de 20 minutes sans matériel.
4 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min - body weight
"full body-workout" de 20 minutes sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min - body weight
"full body-workout" de 20 minutes sans matériel.
3 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Remarque: ajouter 4 burpees à chaque tour (4-8-12 etc.).
Entraînement du corps entier: AMRAP 20min - body weight
"full body-workout" de 20 minutes sans matériel.
5 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 30min
"full body-workout" de 30 minutes avec matériel (corde à sauter).
5 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes).
Variante: échanger les deux derniers exercices (burpee et push up).
Entraînement du corps entier: AMRAP 30min
30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (rameur, ergomètre ski de fond, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (le plus de tours possibles en 40 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 30min
30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (médecine-ball, barre fixe, plyo-box, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (le plus de tours possible en 30 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 30min
30 minutes de "full body-workout" avec du matériel (médecine-ball, kettlebell, plyo-box, air-bike).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (le plus de tours possibles en 30 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 40min
"full body-workout" de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).
Entraînement du corps entier: AMRAP 45min
45 minutes de "full body-workout" avec matériel.
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes).
Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
Entraînement du corps entier: AMRAP 45min
45 minutes de "full body-workout" avec du matériel (banc plat, kettlebell, plyo-box & éventuellement tapis roulant).
7 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)