Entraînement du corps entier (partie 1): work40sec/break20sec - body weight
7 minutes de "full body-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier (partie 1/2): work40sec/break20sec - body weight
15 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement du corps entier (partie 2): work40sec/break20sec
7 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel - 6 exercices / 10 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).
Entraînement du corps entier: 10 rounds
Entraînement circulaire: "full body-workout" avec matériel (10 passages) - 1 minute de pause entre les passages.
Matériel: appareil de traction à boucles, 2 élastiques, 2 haltères courts, barre fixe.
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec du matériel (kettlebell, rameur) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
«full body-workout» avec matériel (barre fixe) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel (corde à sauter) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (4 exercices - 10 passages)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel (évtl. tapis de course) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds - 2 series - work20sec/break10sec - body weight
20 minutes de "full body-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier: 2 rounds - body weight
«full body-workout» sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" avec matériel (barre fixe et haltères - m: 20-40kg ; f: 10-20kg) - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" avec matériel - 5 exercices / 3 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 25 minutes
Entraînement du corps entier: 3 rounds
17 minutes de "full body-workout" avec du matériel (2 haltères courts - m: 15-25kg/f: 10-15kg).
3 passages (rounds) - 5 exercices (répétitions max.) pendant 1 minute chacun - 1 minute de pause entre les passages.