Aperçu de la leçon
Nom
Entraînement: corps entier
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Remarques
Exercices de musculation hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement aussi adapter l'unité de temps)
Annexe
