Aperçu de la leçon
Nom
Entraînement: corps entier
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel.
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Remarque: ajouter 4 burpees à chaque tour (4-8-12 etc.)
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Remarque: ajouter 4 burpees à chaque tour (4-8-12 etc.)
Remarques
Exercices de force hard: 100% - medium: 80% - easy: 60% (éventuellement adapter aussi l'unité de temps)
Annexe
