Mobilisation : hanche

Travail individuel

En position debout, un bras tendu à hauteur de la poitrine en avant. Toucher la main du bras tendu (même côté du corps et/ou en croix) avec la pointe du pied (balancer le pied vers la main). Changer de temps en temps de côté/jambe d'appui.

Variante:
En appui sur une jambe, la jambe oscille sans s'écarter de l'appui vers la main et derrière la jambe d'appui.

Aucun matériel nécessaire