Abduction et adduction des bras en position assise (bras volants) ► fly

Travail individuel

En position assise, plier les bras à hauteur des épaules (mains vers le haut) et presser les avant-bras contre le rembourrage prévu à cet effet, rapprocher les avant-bras devant la tête et revenir à la position de départ.

Position de départ:
- Assis, bras à angle droit à hauteur des épaules (les bras supérieurs forment une ligne).
- Appuyer les fesses et le dos contre le siège.

Position finale:
- Rassembler les coudes jusqu'à ce que les avant-bras soient parallèles devant le visage.
- Le dos et les fesses restent fermement dans le siège

Attention:
Les coudes sont légèrement en dessous de la hauteur des épaules.

1 machine de musculation ► Butterfly (siège intégré)