Extension et flexion des bras en position debout

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Gewichtsscheibe, Kampfrucksack, Medizinball, Pneu, Sandsack

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Schultermuskulatur, Armstrecker

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Tenir le sac de combat/poids à hauteur de poitrine. Tendre les bras pour amener le poids/sac au-dessus de la tête.

Attention:
Tenir le dos droit.

Faciliter:
Moins de poids (bouteille PET/casaque).

Compliquer:
Plus de poids (pneu PUCH/sac de sable).

Matérielle

1 poids/ballon (lourd)/sac de sable/sac à dos de combat

1 casque/1-2 bouteille PET (1,5 litre) ► faciliter l'exercice

1 pneu (PUCH) ► compliquer l'exercice (poids supplémentaire)

Images

Annexe