Soulever et abaisser le bassin en position couchée sur le dos

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Langbank

Partie du corps

Tout le corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur, Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position dorsale, épaules et talons posés chacun sur un banc long, soulever et abaisser le bassin.

Attention:
Les épaules peuvent être rembourrées au moyen d'un support souple.

Faciliter:
Maintenir seulement la position ; soutenir l'exécution avec les bras.

Compliquer:
Poids supplémentaire (sur les hanches).

Matérielle

2 bancs longs
1 support souple (par ex. tapis de fitness)

1 gilet/disque lesté/ haltères courts/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images