Extension et flexion du bras en position assise (gauche) ► biceps curl

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Kurzhantel, Langbank, Schwedenkasten

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Armbeuger

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Assis sur le banc long (ou sur le dessus d'un caisson suédois), le coude (gauche) en appui sur l'intérieur de la cuisse (même côté, gauche), l'haltère entre les jambes avec le bras (presque) tendu, plier le bras (amener l'haltère vers la poitrine) et revenir en extension à la position de départ.

Attention:
Dos droit, ne pas se pencher en arrière en soulevant le poids.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

Matérielle

1 banc long ou 2 éléments de caisson suédois (partie supérieure incluse)
1 haltère court

Images