Abduction ou adduction des jambes en position assise écartée ► abduction / adduction

Travail avec partenaire

Entraîner les deux parties musculaires ► respecter le changement de position
(= doubler le temps nécessaire; planificateur de leçons voir organisation force: bouton d'information exécution)

Les partenaires se placent face à face en position assise écartée. L'un d'eux place ses jambes à l'intérieur et les pousse vers l'extérieur (sollicitation des abducteurs), tandis que son partenaire s'oppose en serrant les jambes (sollicitation des adducteurs). Ensuite, les positions des jambes sont inversées.

Attention:
Toujours écouter/répondre au partenaire (adapter la pression/l'intensité).

Faciliter:
Réduction de la contre-pression exercée par le partenaire.

Compliquer:
Contre-pression plus forte de la part du partenaire.

Aucun matériel requis