Abduction et adduction de la jambe en position latérale (gauche) ► abduction / adduction sidelying

Travail individuel

Position latérale, la jambe gauche pliée et posée sur l'élément du caisson suédois. Soulever et abaisser la jambe.

Attention:
La jambe inférieure reste parallèle au support. Lors de la montée et de la descente de la jambe, l'articulation du genou et du pied restent toujours à la même hauteur.

Faciliter:
Soulever moins la jambe d'entraînement.

Compliquer:
Ne pas abaisser complètement la jambe active ; poids supplémentaire sur la jambe.

1 partie supérieure de caisson suédois

1 manchette de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)