Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Tenir le moyen auxiliaire des deux mains à peu près à la largeur des épaules et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions avec les poignets. En même temps, soulever légèrement un pied de manière à ce que seule la pointe du pied touche le sol. Faire des cercles avec le pied dans les deux directions. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui.

Par participant:
1 corde/cordon de jeu/flexible de force