Extension et flexion des bras en position debout

Travail individuel

En position droite, à la largeur des épaules, tenir une extrémité de l'élastique devant la poitrine, les bras pliés, en faisant passer l'élastique derrière le corps (à peu près à la hauteur des aisselles), tendre les bras et les plier pour revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas remonter les épaules/les ramener vers la nuque.

Faciliter:
Choisir une bande élastique de moindre résistance.

Compliquer:
Choisir une bande élastique de plus grande résistance.

Variante:
Fixer la bande derrière le corps à hauteur des épaules à l'espalier/à l'arbre.

1 bande élastique

1 espalier/arbre ► variation de l'exercice