Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps avec les jambes soulevées en position couchée sur le dos en alternance (flexion du tronc) ► feet elevated rotational crunch

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées en position haute, pistolet en avant avec les bras tendus, soulever le haut du corps en alternance vers le genou gauche, respectivement droit, amener le pistolet devant le genou vers l'avant en direction du pied et revenir à la position de départ.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps et ne pas le soulever trop haut (tension permanente).

Faciliter:
Soulever moins le haut du corps (amener le pistolet moins loin vers le talon) ; maintenir seulement la position.

1 pistolet (neutralisé)