Soulever et abaisser ainsi que remonter latéralement le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) (droite) ► rotational sit up

Travail individuel

En position dorsale, placer/déposer la jambe droite repliée au-dessus (ou à côté) de l'autre jambe tendue (hauteur du genou). Tenir le pistolet avec les bras tendus à côté du genou plié, soulever le torse à côté du genou plié et amener le pistolet vers les pieds, puis redescendre le torse dans la position de départ.

Attention:
Ne pas poser le torse (s'appuyer sur les épaules).

Faciliter:
Moins soulever le torse ; maintenir seulement la position (sans tirer le torse vers les pieds).

1 pistolet (neutralisé)