Exercice de déplacement : extension et flexion d'une jambe en position debout en alternance

Travail individuel

Se tenir légèrement décalé (front vers l'avant), le haut du corps bien droit et les bras pliés devant le corps (mains à hauteur du menton). Soulever la jambe arrière, la plier et l'expulser vers l'avant (mouvement de kick) et, après avoir tendu la jambe le plus haut possible en l'air, poser la jambe libre devant le corps. Effectuer ensuite l'exécution suivante avec l'autre jambe (arrière). Les mouvements de kick créent un mouvement de déplacement continu.

Faciliter:
Soulever moins la jambe de jeu.

Compliquer:
Ajouter du poids sur les jambes.

2 manchettes de poids