Wall Jump 360 degrés

Travail individuel

Prendre l’élan à un angle de 45 degrés du mur, sauter vers le haut contre le mur et venir avec un ou deux pieds contre le mur pour donner l’impulsion pour la rotation (tourner sur l’épaule la plus loin du tapis ► variante indoor). Atterrir sur les deux pieds.

Variantes:
Atterrir avec une roulade;
rotation de 540 degré en l’air.

1 mur
1 gros tapis ► variante indoor

Mise en place du poste indoor:
Placer un gros tapis contre le mur.