Étirements passagers : Brustmuskulatur

Thématique
Étirement
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Brustmuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

En position debout, les hanches écartées, saisir l'outil à deux mains et le passer derrière la tête en pliant les bras (coudes dirigés vers le côté). Pousser les coudes vers l'arrière.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par tn :
1 balle ► basektball, blitzball/rugby/football, balle au poing, futsal/football, handball, fooBaSKILL, volleyball
1 crosse ► unihockey, intercrosse/lacrosse, marche nordique
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 élastique/bâton de gymnastique avec élastique/tube de force/corde à sauter/cordon de jeu

Images
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