Stretching dynamique : muscles du mollet

Travail individuel

Etablir une position à largeur de hanches, légèrement en avant et appuyer le corps contre le mur avec les mains. Les jambes sont tendues et les pieds restent à plat sur le sol (appuyer les talons contre le sol). L'étirement peut être intensifié en posant le pied plus loin. Fléchir et tendre légèrement les bras pour amener le haut du corps vers les mains en se balançant ainsi que pour soutenir l'étirement dynamique.

1 mur/paroi ou similaire