Stretching dynamique : musculature de l'épaule

Travail individuel

D'une position à genoux, incliner le haut du corps vers l'avant (poitrine proche du sol), en tendant un bras vers l'avant dans le prolongement du corps, et en ramenant l'autre bras sous le corps/bras tendu de l'autre côté du corps (bras dirigé vers le côté, paume vers le haut). Pousser vers le bas l'épaule du bras amené sur le côté en se balançant et tourner la tête en direction du bras déposé sur le côté. Changer ensuite de côté

Aucun matériel nécessaire