Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Tenir l'accessoire à deux mains, à peu près à la largeur des épaules, et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les poignets. En même temps, passer en continu de la position sur les talons à la position sur la pointe des pieds.

Par participant:
1 corde/cordon de jeu/flexible de force