Mobilisation : genou / hanche / poignet

Travail individuel

En appui sur une jambe, la jambe libre pliée/le genou en position haute. Faire des cercles avec la jambe inférieure de la jambe de jeu dans les deux directions (varier la circonférence) ainsi que des mouvements de va-et-vient (gauche/droite). Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui. Saisir simultanément les mains (ou presser les paumes l'une contre l'autre) et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les poignets

Aucun matériel nécessaire