Départ au point de contact des deux triangles en petits groupes. Un groupe court tranquillement dans le petit triangle, l'autre groupe court plus vite dans le grand triangle. L'objectif est d'atteindre en même temps le coin où les triangles se touchent. Après trois tours, passage fluide à un autre poste/triangle. Le responsable sportif détermine 3 passages d'environ 6 à 7 minutes chacun.
Déroulement : sous la forme de deux triangles de tailles différentes qui se touchent à un angle
Niveau d'intensité : 3 (moyen)
HFmax : 80-90%
Règle d'élocution : parler en phrases complètes
Remarque : la forme d'exercice est adaptée aux changements de rythme et d'intensité
Variation:
Changer de poste/triangle déjà après un ou deux tours ou changer régulièrement la taille des triangles.
