Automassage : Muscles du mollet/tendon d'Achille

Travail individuel

Position de départ:
Position assise, placer les bras à côté (ou derrière) les fesses. Placer le ballon sous le muscle du mollet et plier légèrement l'autre jambe.

Exécution:
Soulever légèrement le fessier et, en pliant et en étendant la jambe pliée, faire passer le ballon le long du muscle du mollet. En tournant le pied, on s'assure que l'ensemble des muscles du mollet est couvert. Si un point de la musculature du mollet est ressenti comme particulièrement douloureux, la balle peut être pressée sur ce point pendant plusieurs secondes afin de mieux soulager les tensions. Changer ensuite de côté

1 Boule de massage