Le contact lumineux : Sensibilisation niveau 4-6

Thématique
Activation du système cardiovasculaire
Moyens auxiliaires
Boxhandschuhe
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
15:00
Description

Etape 4:
Deux coups sont enchaînés de manière fluide : En partant de la position debout, le participant B tente d'enchaîner deux coups de manière fluide et de toucher son adversaire avec les deux. Après la série de coups, le participant A contre-attaque en effectuant un ou deux pas.

Niveau 5:
Plusieurs coups sur une cible mobile : le participant A garde les mains en position de base et se déplace lentement et constamment dans toutes les directions, mais ne défend pas activement. Le participant B essaie de toucher son adversaire le plus souvent possible à la suite et d'enchaîner plusieurs coups. De temps en temps (par exemple après environ 8 coups), le participant A contre-attaque pour contrôler si le participant B est couvert. Après un certain temps, les rôles sont inversés.

Niveau 6:
Adapter la distance à une cible se déplaçant rapidement et contrôler la dureté (des coups) : Le participant A est constamment en mouvement et essaie d'esquiver les coups du participant B par un jeu de jambes. Le défenseur donne un feedback lorsque le coup est trop fort. Après un certain temps, les rôles sont inversés.

Matérielle

Par participant :
1 paire de gants de boxe

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