Mobilisation : épaules

Travail individuel

Se tenir à la largeur des hanches avec un bras tendu en avant. Effectuer des mouvements circulaires avec le bras dans les deux directions devant le corps (varier l'amplitude des mouvements, intégrer la forme de mouvement du chiffre 8). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Les deux bras en avant (éventuellement saisir les mains).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire