Couché sur le dos, jambes pliées en position haute (environ 90 degrés dans l'articulation du genou, jambes inférieures parallèles au sol), un médecine-ball reposant sur les tibias. Le partenaire se trouve derrière les pieds et tient un deuxième médecine-ball à disposition. Le pratiquant lève le haut du corps pour saisir à deux mains le ballon qui repose sur les tibias ; en même temps qu'il abaisse le haut du corps, il passe les bras (fléchis) derrière la tête pour, en levant à nouveau le haut du corps, lancer le ballon médical au partenaire. Pendant que le pratiquant abaisse le torse, l'assistant place son médecine-ball sur les tibias du partenaire pour recevoir ensuite la passe de l'autre médecine-ball. Après la passe, le pratiquant reprend la balle nouvellement placée sur les tibias (dans un mouvement fluide en soulevant le haut du corps). Dans un tournus continu, les deux médecine-ball passent donc d'un participant à l'autre (celui qui entraîne : saisir et passer le ballon ; celui qui aide : placer et attraper le ballon). Les rôles sont ensuite inversés.
Attention:
Ne pas abaisser complètement le haut du corps (tension permanente), tête en position neutre (pas de double menton).
Faciliter:
Balle plus légère (p. ex. volley-ball, football ou basket-ball).
Compliquer:
Plus de poids.
