Rotation des Oberkörpers im Stand (droite) ► standing upper body rotation / cable chop

Travail individuel

Le câble est réglé à la hauteur des épaules, on se place latéralement (angle de 90 degrés) par rapport au câble (jambe gauche plus proche de l'appareil), on saisit le câble des deux mains à la largeur des épaules, à la hauteur de la poitrine, les bras presque tendus, on fait pivoter le torse sur le côté (on regarde sur le côté, loin du câble), tout en gardant une position stable du torse/des bras.

Position de départ:
- Se tenir debout sur le côté de l'appareil, les jambes un peu plus larges que les épaules.
- Saisir la poulie à deux mains devant le corps, à hauteur de la poitrine (bras presque tendus, à largeur d'épaules).

Position finale:
- Torse en rotation latérale (regard éloigné de la poulie).
- Position de base des bras/bras inchangée.

Attention:
Les bras sont amenés de l'autre côté par la rotation du torse (les bras restent stables).

1 tour/machine de musculation ► palan à câble (centre)