La barre fixe est réglée approximativement entre la hauteur du ventre et la hauteur de la poitrine. Se tenir à la barre fixe avec les mains en appui sur les talons, en saisissant la barre par le bas (les poignées sont dirigées vers les pieds), en tenant les bras un peu plus larges que les épaules, en fléchissant les bras pour attirer le corps/la poitrine vers la barre, puis en tendant les bras pour revenir à la position initiale (soulever et abaisser le haut du corps).
Attention:
Le pied, le genou, le bassin et les épaules forment pratiquement une ligne (corps tendu, bassin poussé vers le haut), ne pas tendre complètement les bras.
Faciliter:
Position plus droite (position d'étirement plus élevée); plier les jambes.
Compliquer:
Position plus suspendue (position d'étirement plus basse); poids supplémentaire.
Variante:
Tenir la barre en prise supérieure (paumes vers le visage). Contracter activement les épaules en remontant le corps.
