Tous les participants se placent en cercle. La personne A appelle le nom de la personne B, A lance le ballon à B et court après le ballon lancé. Dès que B a attrapé la balle, il appelle à son tour le nom d'un autre participant (C) et lance la balle en conséquence à C avant que A n'arrive à sa place (B). Conseil : une course lente génère plus de temps pour le prochain lancer.
Si le ballon est mal lancé, non attrapé ou si le lanceur est déjà à la place du receveur avant que celui-ci n'ait lancé le ballon à son tour, différents exercices peuvent être intégrés comme "tâche supplémentaire" (p. ex. pompes, flexions des genoux, jumping, etc.).
Variantes:
La balle est lancée vers B, la personne à gauche de B doit se déplacer;
La balle est lancée vers B, B crie "droite/gauche", la personne à droite ou à gauche doit se déplacer;
La balle est passée à B via le sol, cela signifie que la personne à droite de B se déplace, ou la balle est lancée en l'air et la personne à gauche de B se déplace.
