Deux équipes s'affrontent, l'une représentant l'équipe de lancer, l'autre l'équipe de réception. A la moitié du jeu, les rôles sont inversés (définir le nombre de lancers ou fixer un temps). Deux cônes de marquage indiquent la zone de lancer, derrière laquelle tous les joueurs de l'équipe A se placent. Quatre autres cônes de marquage (placés dans un rectangle) symbolisent la zone de course. L'équipe B se place à l'intérieur du terrain sur toute la distance de course.
Deux coureurs de l'équipe A se préparent à lancer. L'un d'eux tient le ballon de rugby, l'autre le disque de lancer. En même temps, ils lancent le ballon dans le terrain. Après chaque lancer, les deux participants courent vers le premier cône de marquage du parcours. Les joueurs de l'équipe B essaient d'amener le disque de lancer le plus rapidement possible au "point de tir" (cerceau). La deuxième tâche de l'équipe de terrain consiste à se placer en colonne et à faire passer le ballon entre ses jambes jusqu'au dernier joueur. La plupart du temps, le dernier joueur de la file représente le participant qui a déposé le disque dans le cerceau. Ainsi, si le disque est dans le cerceau, que tous les joueurs de champ ont touché le ballon et l'ont passé entre leurs jambes à un coéquipier, toute l'équipe B crie à haute voix "Stop" dès que le dernier joueur de la colonne de un a reçu le ballon. Si, au moment du signal "Stop", les coureurs ne se trouvent pas près d'une marque mais sur le parcours, ils doivent retourner à la marque précédente (il peut y avoir autant de coureurs que l'on veut près des marques). Les coureurs décident donc eux-mêmes à chaque marque s'ils essaient de continuer leur course ou s'ils attendent (jusqu'aux prochains lancers des autres joueurs pour continuer la course). Pour chaque passage effectué, l'équipe reçoit un point. Les points sont inscrits de manière autonome par chaque participant sur la feuille d'évaluation après la course (placer un trait derrière le nom de l'équipe). Si la balle ou le disque de lancer est directement attrapé par l'équipe de terrain, l'équipe de terrain reçoit un point qui est noté sur l'évaluation par le responsable sportif. L'équipe qui obtient le plus de points avec le nombre de lancers défini ou dans le temps imparti gagne la partie. Le nombre de lancers représente la variante un peu plus équitable, afin d'éviter que l'équipe de terrain ne se mette soudainement à gagner du temps lors du retour des engins de jeu.
Variante:
Si un coureur ne se trouve pas près d'une marque au moment du "signal d'arrêt", il doit retourner au départ et se ranger dans la file des lanceurs (ou être complètement éliminé et effectuer des tâches supplémentaires au bord du terrain).
