Élévation du bassin en position scapulaire (pont de hanche/élévation du bassin) ► glute bridge

Travail individuel

Epauler le haut du dos sur le bord de l'assise de la chaise, les jambes pliées avec les pieds posés sur le sol (talon sous le genou), les bras croisés sur la poitrine. De cette position, abaisser le bassin et le remonter à la position de départ.

Attention:
Le haut du corps et les cuisses forment pratiquement une ligne dans la position de départ.

1 chaise (de bureau) (sans roulettes)