Stretching dynamique : muscles de la cuisse (devant)

Travail individuel

En appui sur une jambe, saisir avec la main le cou-de-pied de l'autre jambe pliée (même côté du corps) et tirer le talon contre le fessier en se balançant. Pousser le bassin vers l'avant et le redresser tout en gardant le haut du corps droit (posture droite). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Pour mieux garder l'équilibre, on peut se tenir au dossier de la chaise avec la main libre. Ensuite, changer de jambe

1 chaise (de bureau)