Entraînement par intervalles (court - ludique) : unihockey

Thématique
Entraînement par intervalles
Moyens auxiliaires
Langbank, Ball (Unihockey), Stock (Unihockey), Tor (Unihockey)
Organisation

Travail en groupe

6-8 participants (groupes de 2)

Durée (mm:ss)
00:00
Description

On joue sur un petit terrain (séparer le coin de la salle avec des bancs) sur des petits buts. Les matchs se déroulent en 2 contre 2. Un match dure au maximum 10 à 20 secondes, à condition qu'aucun but ne soit marqué. Si un but est marqué avant la fin du temps imparti, les participants qui ont reçu le but quittent le terrain. Si le temps est écoulé sans qu'un but ait été marqué, les joueurs qui ont joué plus longtemps quittent le terrain. Si un ballon quitte le terrain, les participants qui attendent lancent immédiatement un nouveau ballon dans le jeu, afin que l'intensité du jeu reste la plus élevée possible. Les participants en attente contrôlent le temps et donnent les ordres pour les changements.

Variante:
1 contre 1 et 2 contre 2 en alternance : le jeu commence en mode 1 contre 1, puis après 10 à 20 secondes, un joueur vient renforcer l'équipe correspondante. En cas de but ou après 10 à 20 secondes supplémentaires, les joueurs qui jouent depuis plus longtemps quittent le terrain (à nouveau en mode 1 contre 1). Ensuite, deux nouveaux participants rejoignent le jeu.
Il est également possible de créer des situations de surnombre (par exemple, à la fin du temps imparti, un joueur supplémentaire renforce le participant qui joue depuis moins longtemps, ce qui rend les nouvelles victoires plus difficiles pour le joueur qui a réussi - si aucun but n'est marqué, le joueur qui joue depuis plus longtemps quitte le terrain, les deux autres joueurs continuent à se battre en duel en 1 contre 1 ou le joueur qui joue depuis plus longtemps est récompensé en recevant un nouvel adversaire et les deux autres joueurs quittent le terrain).

Matérielle

4 bancs longs
2 buts d'unihockey (petits)
x balles d'unihockey

Par participant:
1 canne d'unihockey

Images
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