Les participants se déplacent librement dans la salle en conduisant le ballon (en avant, en arrière, latéralement, avec des variations de vitesse). Au signal du moniteur de sport (par ex. 1 à 4 coups de sifflet), les participants exécutent différents exercices définis. Voici une sélection possible d'exercices pouvant être associés aux signaux:
- Exécuter sur place un huit avec le ballon entre les jambes
- Faire cinq passes murales
- Soulever deux fois le ballon au-dessus d'une ligne avec le côté du coup droit et du revers
- Soulever le ballon et le maintenir en équilibre sur la palette pendant quelques secondes
- Déposer la raquette et le ballon sur le sol. Sauter cinq fois sur les deux jambes par-dessus la raquette et chercher ensuite une autre raquette (même côté) avec la balle.
- Les participants essaient de mettre la canne en équilibre pendant quelques secondes sur différentes parties du corps (p. ex. pied, paume, dos de la main, tête, nez, coude, doigts, etc.)
- Les participants posent la canne sur le sol et essaient de se tenir en équilibre dessus pendant quelques secondes.
