Soulever et abaisser le haut du corps en position couchée sur le dos

Travail individuel

Position dorsale, bras pliés (paumes vers l'avant), les coudes soutiennent le haut du corps légèrement soulevé (coudes à hauteur des épaules), jambes pliées en position de talons sur le sol, soulever et abaisser le haut du corps en poussant les coudes vers l'arrière.

Attention:
Ne pas poser complètement le haut du corps.

Faciliter:
Soulever moins le haut du corps (pousser moins les coudes vers l'arrière) ; maintenir uniquement la position avec le haut du corps légèrement soulevé (sans soulever ni abaisser le haut du corps).

Compliquer:
Ajouter du poids (sur la poitrine).

1 disque de poids/sac de sable ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)