Position large (plus que la largeur des épaules), les pieds pointent vers l'avant dans la direction du regard, les bras sont appuyés sur les hanches, croisés sur la poitrine/derrière la tête ou en avant à la hauteur de la poitrine, les genoux sont un peu fléchis (plus de 90 degrés dans l'articulation du genou), petit saut et rapprochement des jambes pour obtenir une position étroite (presque droite), amortir légèrement le saut et plier à nouveau légèrement les genoux dans un mouvement fluide à l'atterrissage (à peu près le même angle qu'auparavant), ouvrir à nouveau les jambes en position initiale avec un nouveau petit saut.
Attention:
Position d'atterrissage et de maintien avec tout le pied sur le sol. Maintenir le dos droit à tout moment.
Faciliter:
Ne pas descendre trop bas les fesses (angle plus grand dans les genoux) ; petits sauts (ouvrir moins les jambes).
Compliquer:
Poids supplémentaire (tenir sur les épaules, en avant ou bras pendants dans les mains) ; grands sauts (ouvrir plus les jambes) ; position de base plus basse (genoux plus fléchis, s'accroupir).
