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Téléchargements (333)

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Exercices de force - outdoor - programme 6 (incl. organisation)

  • organisation_und_gesamtuebersicht_prg6.pdf
  • organisation_et_vue_d_ensemble_prg6.pdf

Exercices de force - programme 4 (incl. organisation)

  • organisation_und_gesamtuebersicht_prg4.pdf
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Exercices de musculation - programme A

  • gesamtuebersicht_prga.pdf
  • vue_d_ensemble_prga.pdf

Exercices de musculation - programme B

  • gesamtuebersicht_prgb.pdf
  • vue_d_ensemble_prgb.pdf

Exercices de musculation - programme C

  • gesamtuebersicht_prgc.pdf
  • vue_d_ensemble_prgc.pdf

Exercices de musculation - programme D

  • gesamtuebersicht_prgd.pdf
  • vue_d_ensemble_prgd.pdf

Exercices de musculation - programme E

  • gesamtuebersicht_prge.pdf
  • vue_d_ensemble_prge.pdf

Exercices de musculation - programme F

  • gesamtuebersicht_prgf.pdf
  • vue_d_ensemble_prgf.pdf

Exercices de musculation - programme G

  • gesamtuebersicht_prgg.pdf
  • vue_d_ensemble_prgg.pdf

Exercices de musculation - programme H

  • gesamtuebersicht_prgh.pdf
  • vue_d_ensemble_prgh.pdf

Exercices de musculation - programme J

  • gesamtuebersicht_prgj.pdf
  • vue_d_ensemble_prgj.pdf

Exercices sur la tour de musculation dans la salle de fitness

  • Ubungen am Kraftturm im Fitnessraum.docx

FlowFit (affiche)

Un enchaînement de 7 exercices différents, en commençant toujours par une flexion des genoux pour arriver à la position de départ en squat profond.

  • FlowFit.pdf

FlowFit (film)

Un enchaînement de 7 exercices différents, en commençant toujours par une flexion des genoux pour arriver à la position de départ en squat profond.

  • FlowFit.mp4

Formes caractéristiques light-contact - formation de base

  • 2_T05_Erscheinungsformen_Mai22.pdf
  • 2_T05_FormesCaracteristiques_Mai22_f (002).pdf

Formes d'endurance

  • Einfuhrung Ausdauer.docx

Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M1

Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)

  • Gesamtuebersicht_PrgM1.pdf
  • Vue_d_ensemble_prgM1.pdf

Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M2

Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)

  • Gesamtuebersicht_PrgM2.pdf
  • Vue_d_ensemble_prgM2.pdf

Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M3

Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)

  • Gesamtuebersicht_PrgM3.pdf
  • Vue_d_ensemble_prgM3.pdf

Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M4

Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)

  • Gesamtuebersicht_PrgM4.pdf
  • Vue_d_ensemble_prgM4.pdf

Formes de renforcement musculaire avec la mini-bande - programme M5

Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)

  • Gesamtuebersicht_PrgM5.pdf
  • Vue_d_ensemble_prgM5.pdf

Gymnastique au sol - outdoor

  • Bodenturnen_-_out.pdf
  • Gymnastique_au_sol_-_out.pdf

Gymnastique au sol - outdoor - circuit ER/EO

  • BoTu_-_out_-_Circuit_RS_OS.pdf
  • Gym_au_sol_-_out_circuit_ER_EO.pdf

Gymnastique au sol - outdoor - circuit ESO/SF chef cuis/mil SF

  • BoTu_-_out_-_Circuit_UOS_KuCLG_DD.pdf
  • Gym_au_sol_-_out_circuit_ESO_SFchefcuis_milSL.pdf

Gymnastique au sol et aux agrès - indoor

  • Boden-_und_Gerateturnen_-_in.pdf
  • Gymnastique_au_sol_et_aux_agres_-_in.pdf

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