Challenge of the month - Janvier 2026

L'objectif du défi mensuel est de pratiquer l'activité selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe).

La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).

Option: remplacer une fois sur deux les crunchs droits par des crunchs diagonaux (réunir les coudes et les genoux en croix en alternance à l'arrêt ► standing diagonal crunch / knee to elbow crunch)