Mobilisation : cheville / genou / hanche

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)
Partie du corps
Bas du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

En position de jeu sur une jambe, appuyer la pointe du pied de la jambe de jeu sur le ballon et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions. De temps en temps, changer de jambe de jeu ou d'appui.

Variante:
Sur le ballon, basculer alternativement la cheville sur le côté.

Matérielle

Pro Tn:
1 balle ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Dans le cadre de l'utilisation de l'appareil, il est possible d'utiliser l'appareil de façon à ce qu'il ne soit pas endommagé.

Images
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