Abaisser le haut du corps en position assise

Travail individuel

Assis bien droit sur le caisson suédois (ou un banc long), les bras croisés sur la poitrine. Pencher le buste en arrière et maintenir la position.

Attention:
Dos droit.

Faciliter:
Poster le buste moins en arrière ; bras en avant.

Compliquer:
Placer les bras à côté de la tête, voire en position haute ; maintenir un poids supplémentaire sur la poitrine.

Variante:
Modifier la distance entre les pieds et les fesses.

2-3 éléments de caisson suédois (y compris la partie supérieure) ou 1 banc long

1 gilet lesté/disque lesté/ haltère court/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)